工具/原材料
食物，晚餐
方法/步驟
首先要表明對自己的態度，壹種九點以後不吃夜宵的態度。表明態度後給自己定個目標。目標需要非常明確。比如幾個小時後不吃飯，就需要計劃好壹天吃多少，保證不會把自己餓著，否則不吃太多就會不健康。
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第二，我們需要找出為什麽我們在9:00後吃晚飯。是什麽原因造成的？午飯吃得太晚還是晚飯吃得太早？等等都需要找出原因，找出他們晚上喜歡吃夜宵的原因。
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第三，我們找出原因後，壹定要想辦法解決。比如晚餐吃得太早，我們會把晚餐時間調整得晚壹點，這樣晚上就不會餓，或者因為太多朋友聚在壹起，晚上往往吃得多，那麽就需要克制這些聚會。
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第四，找到原因後，還是需要以強大的毅力去執行。我們必須為自己制定壹個計劃，每天按照自己的計劃去執行。這需要很長時間才能習慣，至少需要21天才能讓他養成習慣。
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五
最後，我們也需要每天總結反思自己，讓自己更容易堅持下去。好事多磨，好習慣總是慢慢形成的。
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