首先，西蘭花，豆腐和雞蛋湯
食材:西蘭花、雞蛋、豆腐。
練習:
1，少油雞蛋在鍋裏煎，切塊。
2.將雞蛋放入鍋中，倒入2碗清水，加入豆腐和西蘭花煮熟，加入壹些鹽和胡椒調味。
二、西紅柿金針菇雞蛋湯
配料:西紅柿、雞蛋、金針菇。
練習:
1.將西紅柿切成小塊，在鍋中用較少的油煸炒西紅柿，加入2碗水煮沸。
2.將金針菇煮熟，在雞蛋碗裏打散，倒入鍋中煮2分鐘，用少許鹽調味，上桌前撒上蔥花。
第三，番茄娃娃菜
配料:番茄、娃娃菜。
練習:
1，番茄娃娃菜切成小塊備用。
2.鍋裏少放點油，爆香蒜末。倒入西紅柿，翻炒汁液。加入少許醬油，炒白菜，用少許鹽調味，撒上蔥花。
四、番茄玉米雞胸肉
配料:玉米粒、西紅柿、雞胸肉。
練習:
1，雞胸肉切片，西紅柿切碎。
2.少油炒蒜，番茄炒3分鐘至軟，倒入2碗清水燒開，加入玉米粒和雞胸肉煮8分鐘，1大勺醬油，適量鹽調味，炒勻。
五、花甲冬瓜湯
配料:花釘、冬瓜。
練習:
1，花甲放在碗裏，用鹽水澆。
2、姜蒜少放油炒香，放入冬瓜翻炒，放入花甲加2碗水燒開，用少許鹽調味，撒上蔥花。
七、番茄牛肉豆腐
配料:豆腐、番茄、牛肉。
練習:
1.豆腐切成小塊，西紅柿切碎，牛肉片用生粉腌壹會兒。
2.鍋裏少放油，把西紅柿碎炒成汁，加2碗水燒開，放入豆腐和牛肉，煮5分鐘，用少許鹽調味，撒上蔥花即可食用。
八、西蘭花湯
原料:牛肉丸、冬瓜、西蘭花。
練習:
1，油少的蒜和蔥香。
2.加入2碗清水，倒入牛肉丸煮5分鐘，然後加入西蘭花和冬瓜煮3-4分鐘，最後加入適量鹽。