(1)紫薯裹紫薯是壹種低熱量的粗糧，味道甘甜，是很好的減肥產品，而且不含脂肪和糖分。在減肥期間，紫薯是最好的主食替代品。吃了之後不僅會增加熱量的攝入，還會增加飽腹感。但是做成紫薯包子後，紫薯包子的皮是由澱粉和碳水化合物組成的。有些商家為了改善口感，還會在紫薯餡中放入牛奶、蜂蜜、黃油、雞蛋等材料，這樣會讓原本熱量低的紫薯變成高糖高脂肪的增肥食品。所以在選擇的時候，要對比產品成分表，盡量選擇壹些材料簡單，熱量相對較低的產品。
(2)章魚肉丸章魚肉丸顧名思義是用章魚制作的壹種美味食品。章魚本身熱量不高，而且是低膽固醇、優質蛋白質、低飽和脂肪酸的海鮮，更有利於減肥。但同樣的問題，做了章魚丸之後，為了增加口感，澱粉，蛋黃醬，沙拉等。必須添加。這些成分會轉化為脂肪被人體吸收，進而成為高熱量的食物，不利於減肥。
(三)兩種制作方法的比較紫薯包子是煮熟的，不會給食物本身增加熱量，這也是熱量低於章魚丸的關鍵原因。章魚丸做的時候壹定要用油炸，這樣表面就塗了很多油，炸出來的味道更香，更容易刺激食欲，大大增加食欲。
無論什麽樣的食物，食材都很重要。紫薯包子是減肥期間在家做的。皮上的面粉可以用全麥面粉代替，紫薯餡裏可以加少量的糖。牛奶可以換成低脂奶粉，其他添加劑盡量少加，這樣熱量會更低。