1，營養粥和酸菜或者蘿蔔泡菜營養粥營養豐富，容易消化吸收，所以很多人喜歡早上喝營養粥，因為營養粥味道清淡，所以很多人就和酸菜壹起吃。那種飲食結構其實是不規範的。酸菜中硝酸鹽含量很高。如果長期服用，很可能損害身體機能，引起高血壓。蘿蔔鹹菜含鈉極高，長期食用極有可能導致鈉過量，導致血壓升高。
2、油條油條是很多人愛吃的壹種早餐，但是油條中含有大量的植物油，進入體內後會造成大量的熱能和人體脂肪，使血液變稠，造成毛細血管腔負擔增加，從而引起高血壓。所以早上最好不要吃油條等植物油含量高的食材。
3、現磨咖啡現在很多人把喝咖啡當成壹種時尚，是食物搭配的必需品。很多人早上也喝咖啡，壹些快餐店也有用現磨咖啡做的早餐。現磨咖啡可以興奮人腦，但同時現磨咖啡也會影響人腦，導致血管收縮。這時，血管壁會受到血液的沖擊。如果患者自身血壓值不穩定，更有可能是高血壓。
4、方便面在日常生活中，有些人為了省時省力，選擇在早上吃方便面，這也是壹種對健康沒有影響的食物，不僅營養含量不高，而且方便面中的熱能和調味品中的刺激物會使我們的血漿越來越粘稠，從而導致血壓異常。
此外，還有壹些不良的早餐習慣，如:吃湯包、蘸醬加晨椒、配蘿蔔鹹菜吃；希望妳能改正這個壞習慣，讓自己的飲食更健康，身體更健康。