提高免疫力必吃的食物：
1.檸檬
·檸檬含有生物類黃酮，可幫助人體對抗病毒、抑制癌細胞發生作用、毒素與過敏物質。
·豐富的維生素C,可以降低自由基造成的器官氧化壓力現象，進而降低罹患心臟病和中風的風險。
2.蘋果
·蘋果含有維生素B6,它是維生素B群中健全免疫系統最重要的維生素，也是制造抗體及白血球的重要營養素。
·除此之外，蘋果含有大量的纖維，可以幫助減緩身體的發炎癥狀。
3.生姜
·具有抗氧化、抗菌的作用，其中含有的β-胡蘿蔔素和辣椒素，能提升免疫力。·生姜含有的姜辣素，在溫度達攝氏80至100度時，會轉變成姜烯酚，它可以促進血液循環，加速身體代謝糖類和脂肪的速度。
4.貝類
·硒有保胸腺、維持淋巴細胞活性和促進抗體形成的作用。
·硒能刺激體內的免疫球蛋白及抗體的產生，從而有效的抵禦感冒、心血管疾病、胃腸道疾病、肝病與癌癥等疾病的侵襲。
5.酸奶
·身體的新陳代謝、廢物排除都需要很好的腸道功能
·酸奶含有益生菌，可以保持、改善腸道健康，防衛病菌入侵。另外乳酸菌也可以幫助排除體內的毒素，減少膽固醇量
6.大蒜
·含有大蒜素，它可以提升免疫細胞活性，發揮抗菌、殺菌的功效。除此之外，還可以與自由基作用。
·減少自由基對細胞的傷害，進而達到抗發炎的效果。
7.菊花茶
·菊花茶中多樣的營養及黃酮類物質，具有抗氧化、抗發炎、鎮靜等作用。
·進而達到提升免疫力的功效。
8.水
·多喝水比較有利於加速體內的新陳代謝，比較有利於病毒代謝出體外。·能夠有助於促進人體的新陳代謝，加快體內垃圾的排出，也能使鼻腔和口腔內的粘膜保持濕潤。防止空氣飛沫病毒的入侵。