第壹，紅棗含糖量高。紅棗含糖量非常非常高。食用過量容易形成痰濕，尤其是咳嗽水腫的人。不要吃它們，因為糖很容易使身體出現痰濕癥狀，從而在體內積聚水分，尤其是容易水腫的患者，會使水腫癥狀更加嚴重。特別是齲齒牙痛患者和糖尿病患者不宜食用。
第二，吃多了傷脾胃，脾胃是負責消化系統運行的。新鮮紅棗吃多了容易引起消化系統問題，出現腹脹、脹氣、消化不良等癥狀，尤其是發燒、發熱患者，脹氣患者不能吃新鮮紅棗。我們最多不應該吃超過20粒膠囊。吃多了會損害消化功能，容易導致便秘。
第三，經期不能吃紅棗。具有補血、益氣、養心的作用。對貧血、手腳冰涼的人非常有益。但是，在月經期間，女性處於燥熱狀態。這個時候吃紅棗會讓身體處於非常燥熱的癥狀，會造成體內血液過多，導致身體受損。所以經期的女性盡量不要吃，經期前後吃都沒問題。
紅棗雖然特別有營養，對身體有益，增強免疫力，但對於有水腫、糖尿病、蛀牙、脾胃虛弱、經期的女性不宜過多食用。特別是有些人會買壹些再加工的蜜棗。這種食物含糖量特別高，加工後營養成分基本都流失了，沒有營養成分。所以我們應該適量吃好東西，永遠不要吃太多。