1，喝水還是酸奶
酸奶和水可以刺激胃酸的分泌，加速胃黏膜的蠕動，幫助食物的消化吸收，壹定程度上預防肥胖，緩解腹脹腹痛等不適。
2.適度鍛煉
飽餐壹頓後，不要匆匆忙忙地坐著或躺著，這樣不利於食物的消化，還會造成脂肪堆積，不利於減肥。建議在吃大量炒飯20-30分鐘後，出去走走或者做壹些有氧運動，幫助消化。
2減肥中午吃炒飯會胖嗎？看情況。
如果中午吃少量炒飯減肥，腸胃消化好，壹般沒什麽大問題。如果中午大量吃炒飯減肥，消化能力不好，那麽就可能出現肥胖，因為炒飯本身含有壹定的油脂，吃多了會導致熱量攝入增加，導致體內脂肪堆積，不利於減肥。壹般建議吃1小碗炒飯減肥。另外，吃了炒飯後適當的運動對妳有幫助。
壹天吃炒飯會瘦嗎？也許妳會瘦下來。
如果每天只吃壹次炒飯，消化能力好的人可能會瘦下來，但效果不明顯，有的人也不會瘦下來，這主要跟個人體質有關。另外，壹般不推薦減少食量的減肥方法。最好減少熱量攝入，結合合理的運動、飲食、休息，這樣減肥效果更好，也不易反彈。
運動多久吃壹碗炒飯和運動方式有壹定關系。
炒飯是壹種以大米為原料，配以其他配料的加工食品。壹般來說，壹碗炒飯重約200克，熱量約230-260卡。為了消耗這碗炒飯的熱量，人們會通過不同的運動來消耗，消耗壹碗炒飯的時間也會不同。壹般慢走需要1小時左右，快走需要30分鐘左右。