1，香蕉
香蕉中含有的精氨酸可以刺激人體內的生長激素，從而防止人體衰老，加速體脂燃燒。睡眠是人體分泌生長激素的最佳時間，所以晚上吃香蕉有更好的美容效果。
2.酸奶
人體腸道最活躍的時期是晚上22:00-2:00之間。晚飯後吃酸奶可以有效改善腸道環境，最好在睡前3小時吃。
3.納豆
納豆中富含壹種叫做納豆芽孢桿菌的酶，可以溶解血栓。吃壹次納豆的效果可以持續10~12小時，所以對血栓患者非常有效。血栓形成也是導致腦梗塞的重要原因。而且，容易發生血栓的時間段是在人體入睡後的6-8小時之間。如果結合“納豆菌”的有效時間，晚餐最好吃納豆。
4.胃增湯
維增湯含有促進睡眠激素褪黑素分泌的氨基酸，對美容有很好的效果。另外，晚餐加味噌湯也會增強飽腹感。多喝加味湯不僅能健康減肥，還能快速入睡。
5.柿子
柿子中含有大量的柿粉和紅色單寧。如果早上空腹吃，胃酸會與之反應形成凝塊，即“胃柿石”，嚴重影響消化功能，應在飯後或晚上吃。
在不同的時間，我們有不同的食物來補充身體所需的各種營養。上面給朋友們介紹的這些食物非常適合我們晚上吃。都有不同的效果，朋友們可以根據自己的身體需求來選擇。如果是女性朋友，壹定要吃幾根香蕉，香蕉對我們的美容和抗衰老都有非常好的作用。