鄭多燕瘦身運動:5個減肥動作。
苗條身材動作壹:下跪後仰。
瘦身位置:手臂、臀部、腹部、大腿前後。
步驟:跪在地板上,雙膝與肩同寬,雙手叉腰;
肩膀慢慢後仰,手臂用力,手肘向前推,這樣可以感覺到拜肉位的肌肉在拉伸。
達到最大幅度時保持10秒,深呼吸,回到位置繼續做。
鄭多燕瘦身運動:5個減肥動作。
瘦身動作二:雙腿張開,雙臂擡起
瘦身位置:手臂、腰外側、大腿內側、小腿。
步驟:180分腿,讓腳掌與腿垂直,讓妳感覺小腿繃直。
舉起雙臂,保持壹條直線,手掌微微伸向頭部;
慢慢向左移動,移動越慢效果越好。保持10秒然後反方向做。
鄭多燕瘦身運動:5個減肥動作。
瘦身動作三:側臥,吹腿。
瘦身位置:手臂、腰外側、大腿外側。
步驟:側臥在地板上,手臂抵住頭部,另壹只手放在地板上;
用腰腿的力量把腿向上推,保持5秒,然後放下,做10的動作,再換另壹側。
鄭多燕瘦身運動:5個減肥動作。
瘦身運動4:彎腰吹腿
瘦身位置:肩部、背部、臀部、大腿後側。
步驟:躺在地板上,伸展四肢;
腰腹落地的方式,擡起左腿,同時擡起右臂。相反,擡起左腿時擡起左臂,慢慢的,讓肌肉盡可能的拉伸10秒後再換方向。
鄭多燕瘦身運動:5個減肥動作。
瘦身動作五:屈膝弓背
瘦身位置:瘦手臂,豐胸,瘦臀部,瘦大腿。
步驟:挺簡單的,只要屈膝,雙腿保持90°,臀部向後。妳必須保持背部挺直,同時將手臂放在膝蓋上,用力按壓。同時,感覺到手臂和大腿後部的疼痛也是壹個有效的動作。