2、谷類，各種谷類都含有豐富的蛋白質和B族維生素，營養豐富，還可以預防脫發，而脫發的經典防治方法就是雜糧粥。全谷物食品不僅對牙齒健康有好處，對頭發健康也有好處。
3、胡蘿蔔胡蘿蔔含有豐富的維生素A，可以促進頭皮健康，從而防止脫發。健康的頭皮是頭發有光澤的保證。健康的頭皮是頭發有光澤的保證。
4、牡蠣，牡蠣是壹種營養豐富的海鮮食品，牡蠣海鮮中的鋅是壹種抗氧化劑，可以防止脫發。其他食物也含有壹些鋅。為了避免食譜單調，也可以用全谷物、堅果、牛肉、羊肉等含鋅的食物來預防脫發。
5、三文魚食物其實很有營養，防脫發就是其中之壹。三文魚富含omega-3脂肪酸，可以保持頭皮健康。亞麻籽(大麻籽油)也富含omega-3脂肪酸，也可以替代三文魚作為護發來源。有些人也直接在頭發上塗亞麻籽油來保護頭發。6.脫脂奶並不是壹種廣為人知的預防脫發的食物，但其實脫脂奶補充的蛋白質和鈣是非常豐富的，滋養頭皮預防脫發的效果還是很好的。鈣這種物質主要有助於生發，所以脫脂奶是非常有效的生發食品。
脫發的原因有:
1.雄激素性脫發是由於毛囊對雄激素敏感引起的。口服胱氨酸片和維生素B6，男性可以口服非那雄胺片，外用米諾地爾酊。
2、遺傳性脫發，瘢痕性脫發，藥物治療效果不好，建議去醫院做毛囊移植，可以再生頭發。
3、營養不良，頭部血液循環不暢引起的脫發，加強營養飲食，註意葷素搭配。