如何做壹個雞蛋三明治——食材:全麥吐司6片，雞蛋2個，黃瓜1根，甜杏仁20顆，奶酪片1罐。
輔料:鹽適量。
練習流程1。把雞蛋放在煮蛋器裏煮，用冷水浸泡壹會兒，這樣雞蛋非常容易脫殼。
4.將去殼的雞蛋切成小方塊。
3.將黃瓜削皮，切成丁。
4.將甜杏仁分成兩邊。
5.將準備好的原料放入碗中，加入新鮮的小罐芝士片。
6.攪拌均勻，放在壹邊。
7.切掉兩片面包片的邊緣。
8.將事先準備好的餡料均勻地鋪在壹塊上。
9.把另壹塊蓋緊。
10，中間沿對角線切開，裝盤入味。
註意事項壹定要用全麥吐司片。中間的巧克力不僅有蛋白質，還需要含有膳食纖維的蔬菜和水果。有效搭配很重要。
雞蛋三明治的方法二原料:1-2個雞蛋、少量鹽、適量沙拉醬、少量黑胡椒、適量胖米周圍吐司。
什麽都好吃，只要是妳喜歡的。
練習過程煮雞蛋，剝殼。
1.將雞蛋切成丁，加入鹽、沙拉醬和黑胡椒拌勻。
2、在吐司中間取適量，蓋上另壹片吐司，用模殼壓出。
註意事項1。吃的時候擠點番茄醬，我覺得更好吃。
2、少放鹽，沙拉醬裏有鹽。
3.如果用這種模具制作，不需要放太多餡料，會把吐司弄裂的。
4.如果妳很著急，妳不需要使用模具外殼。只要馬上刮餡，5分鐘就可以吃了。壹樣好吃。
5、最好配牛奶和新鮮水果壹起吃，這樣營養成分就很均衡了。
每份熱量值:399卡路裏，11g人體脂肪，900mg鈉，31g糖和碳水化合物，6g化學纖維，31g蛋白質。