三餐只吃雞蛋和蘋果會有減肥效果嗎？

壹天只吃三個雞蛋，肯定能減肥。原因很簡單:熱量太少！壹天只吃三個雞蛋有240卡路裏。壹個小女孩每天至少攝入1500千卡熱量，這絕對是餓死寶寶的節奏。但是想減肥的朋友千萬不要這樣減肥。當人體能量嚴重不足時，就會消耗自身的能量和物質來維持生命。人體內能提供熱量的物質只有三種:糖原、蛋白質和脂肪。糖原非常稀少，幾個小時就消耗完了，所以當人極度缺乏熱量時，很容易發生低血糖。所以所有提供大量熱量的蛋白質和脂肪。

認為三餐只有蘋果和雞蛋是科學的。蘋果含有壹些礦物質、膳食纖維和水溶性維生素，可以提供人體所需的葡萄糖能量，而雞蛋可以補充蛋白質、脂溶性維生素和壹些礦物質。兩者結合也是合適的，基本上涉及到了人體所需的各種營養素。

這絕對不健康。蘋果含糖量高，糖分攝入過多對血糖影響很大。另外，兩種食物單獨食用並不能更好地補充人體所需的全部營養，壹段時間後會引起營養缺乏癥狀。特別是壹天吃三次蘋果壹個雞蛋，就不能保證足夠的能量來保持健康。壹個蘋果和壹個雞蛋的熱量不到200千卡，壹天甚至不到600千卡。工作學習就更不用說了，多動壹點就可能覺得累。

水果和雞蛋不能滿足蛋白質、鐵等成分的吸收，很快就更容易出現缺鐵性貧血或蛋白質缺乏；缺乏蛋白質會導致更可怕的狀況，比如脫發、免疫力下降、肌肉含量銳減、生殖系統萎縮等等。長期來看，壹定不能吃食物或者少吃減肥的方法，因為這樣效果不好，而且對自己只有傷害，沒有好處。