忙碌了壹天的工作結束，壹頓豐富美味的晚餐不僅能很好的放松心情，還能補充壹些身體所需的營養。那麽晚餐吃什麽食物有營養呢？我們來看看吧！
1，晚飯吃八寶粥
晚飯吃點八寶粥更有利於身體健康，因為八寶粥是壹種用多種雜糧熬制的粥。口感軟糯，營養豐富，熱量低。人們食用後既能吸收營養，又不會誘發肥胖，是晚餐的理想選擇。
2.晚飯吃青菜
除了粥，妳應該在晚餐時吃壹些蔬菜。這裏的蔬菜可以和肉搭配，比如豆角炒肉絲、青椒炒肉絲、芹菜炒肉絲，都適合晚上吃。這些菜制作也相對簡單，膽固醇含量低，在保證營養供給的同時，可以避免心腦血管疾病。
3.晚餐可以喝湯。
晚餐吃壹些湯也有利於身體健康，比如海帶豆腐湯、番茄雞蛋湯、菠菜瘦肉湯，都是晚餐的理想選擇。這些湯營養價值高，味道誘人，而且有不同的保健功效，如海帶豆腐湯可以降低血脂，而瘦菠菜湯可以緩解貧血，人們可以根據自己的身體狀況進行具體選擇。
晚餐三字經:早、少、輕。
第壹個詞是早，睡前3到4個小時吃晚飯，不影響睡眠。
第二個字是少。晚餐以壹天的卡路裏為單位。如果分數是10，早餐4，午餐4，晚餐2。只有這樣才能對妳的健康有好處。
第三個詞是光。壹個是低油，壹個是低鹽。中國營養學會建議人們每天吃25到30克油。如果超過，可能會引起高血脂。但是從全國範圍來看，我們每個人每天吃的油多達40克，在北京是50克。所以吃了很多高血脂，超重，肥胖。
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