1.榕樹我不清楚。我不知道那是什麽。因為聽說有人說吃無花果可以有效緩解痔瘡的癥狀。他們後院有無花果樹。希望大家說很混亂。無花果能緩解痘痘的癥狀嗎？無花果的膳食纖維含量其實很高，不僅富含鈣、鉀、鎂，這也是它們能緩解痔瘡的原因。
2.豆子。豌豆、扁豆、綠豆都是高纖維食物的明星。大多數豆類富含蛋白質、樹葉、鐵和B族維生素，但這些物質不僅補充了壹些營養，而且對減少脂肪的事實也有很大的幫助，因為它們的脂肪含量極低。所以，對於豆類，流傳著這樣的說法:豆類越多，衛生越健康。
3.大麥。大麥的纖維含量也很高，也是高膳食纖維食物的領頭羊。對於壹些膽固醇，經常便秘的人來說，大麥無疑是最好的選擇，因為大麥中含有的纖維不僅能降低膽固醇，還能促進腸道健康，有效治療便秘。同時富含硒，能有效降低直腸癌風險，促進甲狀腺激素代謝。
4.魔芋含有豐富的膳食纖維，能加強腸道蠕動，縮短有害物質在腸道內的停留時間，並帶動腸道內的有害物質，糞便會壹起流失，不僅能有效降低腸道壓力，還能維持身體的大小。
5.茄子。很多人都知道不愛吃茄子。大多數人認為茄子軟爛，也是壹種小的膳食纖維。然而事實並不是大家想的那樣，因為茄子熱量低，所以有助於提供大量的膳食纖維。雖然不是直接富含高膳食纖維，也可以是膳食纖維不可小覷。