可以預防前列腺疾病。美國最新研究表明，如果男性每天吃50克左右的南瓜子(相當於20-25顆平均重量為68毫克的瓜子)，不僅能有效預防前列腺疾病，還能預防心血管疾病。
此外，男性食用南瓜子還可以預防心血管疾病。這是因為前列腺的激素分泌功能依賴於脂肪酸，而南瓜子富含脂肪酸，可以保持前列腺功能良好。所含的活性成分可以消除前列腺炎早期的腫脹，還具有預防前列腺癌的作用。
可以降低血壓。南瓜子中含有豐富的泛酸，可以緩解靜止性心絞痛，降低血壓。男人每天要剝90克生南瓜子，嚼碎，分早、中、晚三次服用。壹周為壹個療程，可以連續服用2-3個療程。
中老年男性患有前列腺肥大(增生)，尤其是失眠，體質會迅速下降。出現頭痛(失眠、夜尿多引起)、耳鳴、面部疼痛、面部搏動後，食用白瓜子可緩解尿急、尿頻、排尿困難、尿失禁等癥狀，夜尿減少。
此外，南瓜子富含鋅。從西醫的角度來說，多吃富含鋅的食物，不僅對前列腺有好處，還可以增加精子的數量。從中醫的角度來說，富含鋅的食物有補腎的作用，有助於提高男性生育能力。除了瓜子，榛子、花生等堅果也含有豐富的鋅，可以大大提高精子質量。
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