如何用橄欖油煎牛排？首先準備食材，牛排必不可少，然後是橄欖油，黑胡椒和小番茄等。，或者像其他水果壹樣。
首先用廚房紙將準備好的牛排擦幹，然後在牛排表面均勻的撒上黑胡椒和海鹽。將適量橄欖油倒入煎鍋中，待鍋熱後將牛腩排出。將牛排大火煎壹分鐘左右，翻面煎壹分鐘。然後翻過來用小火煎。等火候差不多了，就可以上碟了。
牛排煎好後，放置五分鐘左右，然後加入西紅柿或者其他妳喜歡的水果。牛排熟到什麽程度，可以根據自己的口味來決定。有些人質疑把牛排煮得全熟是否可恥。事實上，這有點可恥，因為很難吃到全熟的牛排。如果妳想把牛排做得全熟，很多人會認為妳不懂牛排。
牛排有什麽營養價值？
牛排中的肌氨酸含量很高，可以增加肌肉，同時可以更好的增加身體的力量，使人更加強壯。
牛排含有維生素B6，可以補充蛋白質。如果對蛋白質有需求，可以在飲食中添加維生素B6。牛排含有大量的維生素B6，可以幫助人體增強免疫力，所以可以多吃牛排來補充維生素B6和蛋白質。
牛排還含有鐵，鐵是造血所需的礦物質。牛排中的鐵非常豐富，比雞肉和魚肉多得多。
牛排中還有大量的鋅，鋅是壹種抗氧化劑，可以幫助蛋白質快速合成，讓肌肉長得更快。它與牛排中的其他成分壹起，可以增強人體的免疫系統。
市場上有許多不同的牛排。有些牛排質量很好，而有些則有偏差。妳最好理性選擇牛排，不要買三無產品或合成牛排。