1，檸檬水
美國加州的壹項研究表明，有240位女性堅持喝檸檬水，最高的壹位可以瘦3磅(1磅= 0.459237公斤)。每天堅持喝4杯水以上，比少喝的人多瘦2斤。主要是因為檸檬水中的磷酸可以通過改變血液中的酸堿平衡來改善骨質疏松，減肥效果極佳。
2.辣醬
想多燃燒脂肪，不要用那些淡而溫和的醬料，加壹點辣醬提味。澳大利亞的壹項研究表明，喜歡吃辛辣食物的人可以減少30%以上的胰島素。胰島素越高，他們體內儲存的脂肪就越多。辣椒素在食用後可以抑制血液中胰島素的濃度，因此可以促進體內脂肪的燃燒。
3、高纖維小麥餅
英國最近的壹項研究表明，如果妳吃的早餐富含纖維和碳水化合物，與低纖維的早餐相比，前者燃燒的熱量是後者的兩倍。然後是脂肪類食物，壹個全麥餅幹含有4克纖維，而精制食物會抑制胰島素的產生，從而影響身體燃燒脂肪的能力。
擴展數據:
脂肪的燃燒消耗
當人處於饑餓狀態或長時間消耗大量能量時，脂肪組織中的脂肪會被動員起來，在酶的作用下分解成脂肪酸和甘油，然後發生壹系列氧化反應產生能量，用於身體活動。二氧化碳和水主要通過呼吸、汗液和尿液排出體外。
脂肪形成
人體內七種營養素中糖、脂肪、蛋白質消化產生的能量不會自動消除，只有細胞燃燒後才能耗盡。如果不是被細胞燃燒，人體內剩余的能量在被胰島素支配後會轉化為脂肪酸。
參考資料:
人民網-燃燒脂肪的七種食物
人民網-脂肪是如何燃燒和消耗的？把握減脂的三個最佳時間段。