坐月子期間確實需要進補，但新媽媽產後1-2天內食欲不會很好，同時消化能力較弱，所以產後會先吃流質食物，如稀飯、藕粉、牛奶、紅糖水等。，然後過渡到半流質食物，如粥、餛飩、雞蛋湯等，給她的腸胃時間調理。然後過渡到正常飲食。
2.清淡營養，拒絕油膩
很多人認為新媽媽生完孩子後要馬上補充體力，喝各種滋補的湯，比如雞湯、魚湯、豬蹄湯等等。這是壹個錯誤。此時新媽媽的腸胃功能還沒有恢復，難以消化油膩的湯和固體食物。所以產後第壹周飲食壹定要清淡可口，軟糯溫潤。比如軟爛米粥，清淡蔬菜湯，龍須面，小餛飩等等。
3.吃少量多吃。
雖然新媽媽需要補充比平時更多的熱量來給孩子提供足夠的母乳，但是飲食要均衡，最好是素菜，而且要少量多餐，壹個月內壹天六餐為宜。
4.避免吃冷的食物。
新媽媽產後體質弱，抵抗力差，腸胃功能弱。如果她吃太冷的食物，她很容易患腸胃炎等胃腸道疾病。所以新媽媽產後飲食壹定要溫，寒性食物不能吃，比如涼菜、涼菜、冷飲。
另外，產後壹周，孕婦可以喝壹些滋補的湯，如烏雞湯、豬蹄湯等，如果不太油膩的話，把湯上的浮油撇去。同時，喝湯的時候壹定要記得吃肉。真正的營養還是在肉裏面。
全月的飲食基本可以按照這個套路來搭配:肉、蛋、奶補充優質蛋白質，新鮮果蔬提供維生素和微量元素，還可以改善產後便秘。然後就看產婦的口味了，想怎麽吃就怎麽吃，根據自己的口味適當調整。