百合含有澱粉、蛋白質、脂肪、礦物質、維生素等營養成分，不僅具有良好的營養滋補作用，還具有潤肺止咳、提神安神的功效，還能提高睡眠質量，睡得更香甜。百合可以煮粥、糖水、清蒸、油炸。百合銀耳粥具有滋陰潤肺、健脾生津的作用。
2、黑木耳
黑木耳具有滋陰潤肺、生津止渴的作用，冰糖煮水是滋陰潤肺的理想之品，可用於調理秋季肺燥咳嗽。黑木耳的營養成分與黑木耳相似。黑木耳含有豐富的鐵，可以改善缺鐵性貧血。
3.蜂蜜
蜂蜜是壹種營養豐富的天然滋補食品，也是最常用的滋補品之壹。蜂蜜中含有鈣、鉀、磷等多種無機鹽，鐵、銅、錳等微量元素，以及維生素、果糖、葡萄糖等營養成分。秋天吃蜂蜜可以防止“秋燥”的傷害，起到潤肺養肺的作用。每天早晚空腹服用25克，用不超過60℃的溫水沖服。
4.蓮藕
蓮藕含有許多易吸收的碳水化合物、維生素E、鋅、錳、鉀、鎂等。生鮮藕能使寶寶清熱生津，潤肺止咳，特別適合上火體質。可以把蓮藕炒壹下，涼拌著吃，也可以把海帶、蓮藕、排骨放在壹起做湯。
5.枇杷
枇杷是我國南方常見的水果，能有效緩解咳嗽等呼吸道癥狀。枇杷除了潤肺止咳，還有很多功效:枇杷所含的有機酸能刺激消化腺分泌，刺激食欲，幫助消化吸收，解渴消暑。枇杷含苦杏仁甙，能潤肺、止咳、祛痰，治療各種咳嗽。秋天多吃枇杷。枇杷的果實和葉子可以抑制流感病毒，常吃枇杷可以預防四時感冒。
6.皮爾斯
秋天是秋梨成熟的時候。新鮮的梨又甜又好吃又飽。它們可以生吃，榨汁，燉或煮。秋天吃梨有助於清熱解毒，潤肺生津，化痰止咳，潤燥效果很好。