身體正常運轉需要各種營養物質的不斷供給，缺少沒有任何壹種營養，身體會感覺不舒服。比如身體缺乏維生素A，眼睛會特別不舒服，有時視力會模糊，有時會幹燥發癢，長期使用還會出現流淚的癥狀。為了避免維生素A缺乏，平時可以多吃富含維生素A的食物。
缺少維生素A吃哪些食物來補充？
1、南瓜和芒果。從表面上看，這兩種食物沒有任何關系，但它們有很多***同點。首先，它們的顏色相似，其次，它們的營養含量相似。這兩種食物營養豐富，尤其是維生素A，日常生活中可以多吃。
2、全脂奶。全脂牛奶比脫脂奶有牛奶味，營養價值更高。壹杯全脂牛奶已經含有相當多的鈣、蛋白質、維生素D、A和鎂，每100克大約有300克熱量。
3、番茄。壹些植物學研究認為西紅柿應該被歸類為水果而不是蔬菜，但是它們熱量低，含有我們需要的大量維生素和礦物質。壹個番茄提供維生素A，大約是推薦攝入量的20%。它還富含維生素C和番茄紅素。
4、木瓜。木瓜富含礦物質、酶、維生素和抗氧化劑。壹個木瓜含有維生素A，大約是人體日常所需的29%。妳可以生吃，做沙拉，做湯或者做成奶昔。
5、胡蘿蔔。30克胡蘿蔔含有450毫克的維生素A。胡蘿蔔沙拉的方法很簡單。妳可以通過煮沸或油炸來獲得足夠的攝入量。
6、菠菜。50克菠菜含維生素A450毫克。用熱水焯壹下，加入芝麻，拌入涼菜或翻炒。菠菜加熱後，葉子會變小，可以多吃。
7、水芹。50克水芹含維生素A850毫克，超出日常所需。湯清淡，熱量低。
8、哈密瓜。多汁香甜的哈密瓜吃個不停。雖然吃起來很甜，但是熱量和脂肪含量都不是特別高，每100克大概有24克的熱量。吃哈密瓜通常被切成花瓣，形狀像土豆角。僅壹片花瓣就為人類需求提供了120%的維生素A！