但由於經常上夜班的人，生物鐘顛倒，晝夜節律被打亂，更容易出現睡眠問題。
但是如果妳睡眠不好，那麽如何提高睡眠質量，妳不妨試試這些方法:
01選擇妳最放松的睡姿。
正確的睡眠姿勢是獲得健康睡眠的三個關鍵指標之壹。睡覺最重要的是放松。無論是趴著睡、側著睡還是仰著睡，都能找到自己感覺最舒適放松的睡姿。
減壓放松法
運動(跑步、跳繩、瑜伽等。)、聽舒緩的音樂、洗澡、冥想(甚至發呆)等根據自己喜好的放松方式都是非常不錯的選擇。
聞熏香有助於睡眠
許多植物的氣味可以舒緩人的心情，如茉莉、薰衣草、迷叠香等植物香薰或精油。在臥室裏放幾滴或者洗澡，可以幫助他們入睡。
04遠離電子產品。
電子屏幕發出藍光，擾亂褪黑激素的分泌。不如醞釀壹下入睡的心情，保證睡前壹小時不看電子設備屏幕。
確保臥室安靜、黑暗、涼爽。
通過調暗室內亮度、開窗或開空調、風扇等方式保持室內涼爽，盡量用白噪音代替室外嘈雜的聲音。舒適，舒適的觀感，舒適的睡眠。
舒達床墊，專業做床91年，舒達奇妙扣簧、舒適絎縫層、邊緣加固系統三大核心技術，讓床墊更具支撐性，舒適耐用，能為每壹位睡眠者提供舒適睡眠。