尤其是坐月子的前幾天，更要註意不能吃不易消化的食物。我們可以用蔬菜煮粥為主，慢慢煮壹些雞湯、魚湯等食物，可以幫助坐月子的女性更快的出奶，也可以讓身體各方面都有營養，讓身體恢復的更快。
坐月子的時候，也要根據不同的氣候環境選擇合適的食物。比如秋天幹燥，就要多吃水分多的食物，多喝水。天氣冷的時候，要優先考慮壹些溫熱的食物。天氣熱的時候也要吃壹些去火的食物，可以讓坐月子的女性更健康。
產後飲食註意事項:
1，喝高脂肪濃湯容易影響食欲和體型。同時，高脂飲食還會增加牛奶中的脂肪含量，使新生兒無法耐受和吸收，引起腹瀉。
2、產後，消化系統的功能需要壹段時間才能恢復，所以產後幾天可以選擇壹些比較容易消化的食物。可以從粥、面過渡到粥，再吃米飯、面食。
3、少吃多吃，不貪吃。
4、最好以天然食物為主，不要攝入過多的營養。
5.多喝溫開水，避免冷飲。
6、不要為了恢復身材而控制飲食的攝入。對於第二個月的媽媽，尤其是哺乳期的媽媽，要保證攝入足夠的熱量，哺乳期的媽媽每天要比正常女性多攝入700卡熱量。
7.保證鈣和鐵的食物攝入。因為新媽媽在懷孕和臨產期間會流失大量的鈣和鐵，所以要保證每天從食物中獲取足夠的鈣和鐵。每日鈣的攝入量應不低於1.1 g，鐵為20 mg。
8.產後兩周內忌大魚大肉。在腸胃功能恢復之前可以把魚和肉煮成湯，兩周後可以吃肉。不夠油膩的湯也要謹慎食用。