2、身體素質:遊泳時，由於壓力、阻力、浮力和水溫低，人體各部位都得到了鍛煉。
3、防病治病:經常遊泳鍛煉能有效增強體質，所以遊泳也是防病治病的壹種手段。據介紹，經常遊泳對身體虛弱和許多慢性病患者有明顯療效，如慢性胃腸疾病、神經衰弱、習慣性便秘、慢性支氣管炎、哮喘等。
4.鍛煉意誌:初學者要培養勇敢頑強的精神，克服恐懼心理。要長期堅持遊泳，他們必須克服對痛苦、疲勞和寒冷的恐懼。所以，長期堅持遊泳鍛煉，可以鍛煉意誌品質，培養勇敢、堅韌、拼搏、困難的品質。？
5.休閑娛樂:促進身心健康，大眾遊泳活動在形式和內容上可以不拘形式，不受年齡和性別的限制，是壹項“休閑運動”。
6、可以防暑降溫:在炎熱的夏季天氣，在室內遊泳池遊泳可以起到防暑降溫的作用，因為人體在水中散發熱量的速度比在空氣中快近20倍。
7、有助於減肥:由於人體在水中散熱快，而遊泳需要全身運動，手、腳、頭壹起運動拍打水面，水的阻力也很大，人在水中消耗的體能更多，這對於想減肥的人來說，無非是壹種非常好的有效方法。特別是對女性來說，還能起到收腹瘦臀的作用，體型更加彎曲。
8、有助於減少女性痛經:遊泳是壹項全身運動，經常遊泳可以加快腹部的血液循環，促進消化，特別是對於經常痛經的女性朋友來說，經常遊泳可以有效減少或緩解每月的痛經現象。