？如果妳總是無緣無故的沒有食欲，吃不下東西，那麽妳就要考慮是不是因為體內濕氣太重了。因為濕氣重，會導致身體的消化系統無法正常運作，出現食欲不振的情況。更嚴重的人還會出現腹脹、消化不良的問題。所以，出現食欲不振的時候，要及時找出原因。如果真的是濕度大造成的，也要及時做好除濕工作，盡快改善身體狀況。
？第二，舌苔變厚變白
？日常生活中，如果想知道自己是否脾虛，不妨觀察壹下自己的舌象；如果妳的舌苔紅潤有光澤，舌苔看起來幹凈無苔，那麽妳的脾功能還是好的。如果發現自己的舌苔變厚變白了，那麽就需要警惕是不是脾虛引起的了。如果妳的舌苔變厚變白，甚至舌頭周圍有明顯的齒痕，那麽這是因為脾虛引起的體內濕氣不能正常排出體外，容易導致舌頭肥大，經常被牙齒咬到。如果妳有這些癥狀，請註意脾的調理。
？第三，大便粘稠
？在體內水分過多的情況下，很多人會在排便時發現糞便的異常表現。比如大便粘稠也和濕氣過重有關。濕氣過重的人，水濕運化不當，大便容易變形，大便粘稠。當妳在排便過程中發現大便粘稠，經常粘在馬桶上，就需要警惕體內水分過多，及時用合理的方式改善。
？第四，皮膚瘙癢
？冬天很多人會覺得癢，很多時候都是認為皮膚太幹了才會覺得癢。但寒濕進入體內，也會導致皮膚瘙癢，並且用手撓後，皮膚上會出現許多突起的小紅點，但過壹會兒就會自行消失。另外，臉上老是長痘痘，出油，也是體內濕氣重的表現。