這是壹個經典的瑜伽動作，可以鍛煉妳的上下半身，同時拉伸妳的韌帶。
手腳著地，身體擡起成倒V字形。確保雙手與肩同寬，手指張開。雙腳分開與臀部同寬，腳跟向後，腳趾、腳跟和臀部在同壹平面。註意放松頭部，保持這個動作，深呼吸五次。
舒適專業的瑜伽墊還是很有必要的，環保無味，適合初學者~
02仰臥舉蹬腿式
仰臥，背部著地，雙腳分開壹小段距離，屈膝，雙腳完全著地，大腿伸直，雙手放在腦後，肩膀慢慢擡離地面，面部微微向右扭轉。
慢慢將左腿擡離地面，指向上方。腿面叫子，右腿彎曲時也擡離地面。保持右大腿表面垂直於地板，保持這個姿勢至少15秒。在這個過程中，妳必須保持腿部伸直和伸展。
還可以準備壹套瑜伽服，這樣妳會覺得萬事俱備，壹定要堅持練習~這套從裏到外都是完整的，又好看又便宜，讓妳瘦腿更舒服~
03雙臂伸直狗式
雙腳並攏，腳尖著地，雙腿伸直，大腿緊貼地板，雙臂伸直在肩前，頭微向後仰，腹式呼吸。
Emmm:嗯，今天才知道總裁有專業的瑜伽襪，做動作的時候用來防滑的~我特意選了壹款粉色的，豬和女生都想買好看的~
04手持跑步沖刺
跑者應該非常熟悉這個姿勢。這個姿勢雖然看著眼熟，但絕對不壹樣，能有效塑造大腿線條。
吸氣，然後把右腿放在雙手之間，就像當兵壹樣。彎腰，右臂穿過彎曲的膝蓋，雙手保持右腳踝。保持重心，堅持這個姿勢。如果大腿內側確實負擔過重，可以單手或雙手撐在地板上。保持這個姿勢，深呼吸五次。然後雙手放松放在地板上，收回右腿。然後左右腿交換幾次。