為什麽午餐和晚餐吃燕麥不能有健康的減肥效果？雖然燕麥富含膳食纖維和多種良好的營養物質，但缺乏蛋白質、蔬菜、水果和健康脂肪，所以偶爾吃點也無妨。但是長時間的消耗會讓妳感覺很累，註意力不集中。這和節食減肥沒太大區別。壹旦妳恢復正常飲食，妳的體重就會回升。所以午餐晚餐用燕麥片代替減肥可以減肥，但是不健康。
如何調整才能更健康達到減肥的效果？早餐:壹碗燕麥片+壹個煮雞蛋+壹個蘋果。午餐:飯前100 ml溫水杯+80 g糙米+100 g素炒雞胸肉+100 g水煮心。下午茶:下午3~4點加餐，補充能量，避免餓肚子。比如晚餐壹個水果或者酸奶或者8-9個櫻桃番茄或者壹把黃瓜或者堅果:壹碗燕麥片+蒸魚100g+炒生菜100g。全天飲用1500~1700毫升水，可改善新陳代謝，促進脂肪燃燒，補充人體所需水分，促進排泄，滋潤皮膚，保持皮膚彈性。
鍛煉輔助。運動可以改善新陳代謝，促進脂肪燃燒，鍛煉肌肉，塑造身材。減肥期間以有氧運動為主，無氧運動為輔。建議進行有氧運動，如慢跑、騎自行車、快走、跳繩、呼啦圈等。每次鍛煉時間在40分鐘以上，鍛煉頻率每周可保持5 ~ 6次。