1.將適量的蘋果、胡蘿蔔、菠菜、芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜和少許冰塊，用攪拌機打碎，制成營養全面、營養豐富的果蔬汁。
2、香蕉、木瓜和優質酸奶壹起搗爛，營養豐富，可以補充身體所需的大量能量。
3.由兩個獼猴桃、四個橙子和壹個檸檬組成的新鮮果汁富含維生素C，補充體能和美容。
4、3個柚子去皮榨汁，壹串葡萄掰成葡萄汁，加兩勺蜂蜜，酸酸甜甜的。
5、新鮮黃瓜壹根，豆漿1/2升，薄荷3片，搗碎壹起攪拌，做成清涼的黃瓜汁，可以解暑，緩解疲勞。
咖啡因:
含咖啡因的飲料是熬夜者的最愛。咖啡因雖然提神，但會消耗體內與神經和肌肉協調有關的B族維生素。缺乏B族維生素的人更容易疲勞，更容易形成惡性循環。另外，晚上空腹喝這種含咖啡因的飲料，會刺激胃腸黏膜，引起腹痛。
甜食:
人們認為吃甜食可以補充熱量，但甜食也是熬夜的壹大禁忌。晚飯後或熬夜後，不要吃太多甜食。高糖雖然熱量高，壹定程度上有興奮作用，但會消耗維生素B群，導致適得其反，出現肥胖問題。
口服液:
市售提神口服液的主要成分有維生素B、C、咖啡因、中藥等。，有壹定效果，但會依賴於經常飲用。此外，這些口服液的潛在負面影響尚不清楚。
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