現在很多人都會因為工作壓力大、飲食不健康、作息不規律等問題導致肝火旺，繼而出現很多身體不適的癥狀，比如赤目紅腫眼屎多、滿面油光長痘痘、牙齦出血有口氣、大便幹燥尿液黃、渾身乏力易疲倦、頭痛失眠脾氣大等，那麽怎樣才能泄肝火呢，基本可以從飲食、作息和穴位按摩這三點進行調理，堅持壹段時間就可以有很好的效果啦。
1、飲食。想要泄肝火首先要註意的就是飲食，辛辣和火氣大的食物需要忌口，多吃新鮮的水果和綠色蔬菜，比如苦瓜、黃瓜、青蘋果、小白菜、菠菜、苦苣等，都有養肝瀉火的功效。另外要多喝水，尤其是壹些泄肝火的飲品，比如玫瑰菊花茶、綠豆湯、決明子蒲公英茶等，也可以喝壹些中藥湯劑，比如龍膽瀉肝湯，瀉火功效非常好。
2、作息。老話說早睡早起身體好，中醫講究11點到淩晨1點是肝臟排毒泄火的時間，這段時間要深層睡眠才會達到養肝護肝的效果，但是如果長期熬夜就會導致肝火旺盛、肝氣上逆，所以想要瀉肝火就不要熬夜，要早睡早起才能為平肝火做好基礎。
3、穴位按摩。我們的身體有很多經絡和穴位，如果肝火旺盛可以搭配按摩穴位進行瀉肝火，比如三陰交穴、足三裏穴、太沖穴、大敦穴等，也可以拍打大腿內側和外側進行肝經疏導，每天堅持會有意想不到的效果。
另外，想要將肝火壹泄而盡還可以搭配有氧運動或者慢跑，還有看喜劇、唱歌跳舞、交流溝通等可以讓自己情誌舒暢的活動，都有利於瀉肝火保護肝臟和健康。