那麽，哪些食品才能夠補腎填精、益氣養血生精呢？
鹿肉：鹿肉性溫和，有補脾益氣、溫腎壯陽的功效。中國傳統醫學認為鹿是屬於純陽之物補益腎氣之大是所有肉類中之首。
山藥：山藥又名薯蕷，藥名淮山。有健脾益肺、強精固腎的功效。根據現代醫學研究，山藥除了含澱粉質、精蛋白外，還含有精胺酸、澱粉?等，補而不膩，為食補佳品。煎湯服用或調制山藥粥，能補腎益精、固澀止遺，經常食用可防治陽萎、早泄、遺精、腿軟。糖尿病患者，常食山藥，可穩定血糖。
雀肉、雀卵：雀卵及麻雀肉，有壯陽益精的功效。能治腎虛、腰痛、陽萎、早泄、不育癥等疾病。
淡菜：是生長於海藻間的胎貝類的海鮮食品。均具有補虛益精、溫腎散寒的功效，也是滋陰平肝的營養食品。對防治腎功能虛損，男性陽萎、早泄、精力不足、婦女陰虛白帶，最為有效。
羊腎：又名羊腰子。含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C、鈣、鐵、磷等。其味甘，性溫。有生精益血、壯陽補腎功效。
此外，還有很多強精固腎的食物可幫助防治性功能障礙，如韭菜及其種子，蓮子、枸杞子、芡實又稱雞頭米、蝦皮等，妳不妨試試。
要想生育壹個聰慧可愛的小寶寶，除了在飲食上的講究以外，新婚男性還要記住避免過勞、情緒緊張及患病毒性感冒、支原體與衣原體感染，並須註意不抽煙、不酗酒及房事不能過於頻繁。否則也會導致生育質量下降。