好處：只要深蹲的時候姿勢是標準的，膝蓋時沒有舊傷的，那麽深蹲不但不會使膝蓋受傷，還會讓膝蓋部位血液循環加快，不斷強化膝蓋周邊肌肉組織。做深蹲的過程需要動用到身體很多部位的大肌肉群，特別是進行負重深蹲的時候，幾乎全身的 骨骼都要參與支撐。在這個運動過程中，能夠有效增強全身的肌肉、骨骼力量。
壞處：如果妳在進行深蹲運動的時候房東肌肉不正確是肯定會損害膝關節的。為什麽這麽說，在深蹲到最低點的時候，如果放松肌肉時膝關節出現了脫開，這樣韌帶和軟骨組織可能沒辦法承受它們最大的抗張力壓力就容易損傷膝蓋組織。
擴展資料：
並不是任何壹個做深蹲運動的人都會因為這項運動對心臟造成傷害。只有不適合進行大重量訓練的人比如有冠狀動脈疾病的人才會出現這樣的傷害問題。所以，如果想進行負重深蹲可以先咨詢運動醫生，看是否會對身體造成傷害。
深蹲也是有著諸多好處的。它可以讓人們的肌肉群得到進壹步的強化，從而提升整個人的力量。力量上的提升，可以讓壹個人輕松應對任何形式的困難，輕松勝任任何形式的健身活動，讓自己輕松成為健身達人與力量的代表者。
同時，通過深蹲，可以很好的進行腿部力量以及支撐能力的鍛煉。並且借助壹些專門化的工具，可以起到事半功倍的效果。深蹲還可以讓整個人充滿活力與精力，進而很好的調節身心壓力，讓壹整天都處在相對平和，愉悅的狀態之中。
參考資料：