對於減肥的人來說，早餐應該在早上八點之前吃。同時要註意補充蛋白質和碳水化合物。早上可以全面吃雞蛋、買包等食物，同時要增加水果蔬菜的攝入。
因為早上新陳代謝比較快，適當吃壹些油和碳水化合物可以促進新陳代謝，所以減肥期間如果真的想吃壹種食物，不妨在早上吃，這是壹個非常好的選擇。
2.多吃益生菌
益生菌屬於腸道細菌的壹種，可以影響人的食欲和新陳代謝。壹些腸道細菌控制腸道內內源性大麻酚的產生，這可能會影響饑餓和脂肪細胞中脂肪的積累。
3.晚飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下，不妨去戶外散散步，多走動30分鐘左右，不僅有助於胃的消化，還有助於減胃，輕松簡單。
擴展數據
瘦身並不是越早越好。
俗話說，胖子不是壹口吃出來的，脂肪的積累自然是經過時間檢驗的。所以減肥也面臨著時間的問題。壹般來說，每周減少0.5~1 kg比較合理，可能很快就對身體有害了。
壹方面，減肥過快可能會變成“松獅”皮。皮膚再有彈性，也趕不上脂肪的快速燃燒。這可能會導致皺紋增加，彈性降低，女性也可能減肥過快，導致乳房下垂。
另壹方面，減肥過快可能誘發骨質疏松。減肥的過程消耗鈣。如果流失太快，補充又跟不上，就會利用骨骼中的鈣，可能誘發骨質疏松。
此外，快速減肥會導致血液中遊離脂肪酸含量過高，誘發心、肝、腎疾病。所以減肥還是有條不紊的好。
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