首先，牛奶中含有鉀，它可以在高壓下保持我們動脈血管的相對穩定，硬化我們的動脈，降低中風的風險。
其次，牛奶中的鐵、銅、卵磷脂可以提高我們大腦的工作效率。牛奶中的鈣含量比較高，容易吸收。鈣的吸收可以增強骨骼和牙齒的保養。第三，牛奶中的鎂可以使心臟更加耐受。鋅可以更快地愈合傷口。維生素B可以改善我們的視力。這些鈣、維生素和乳鐵蛋白有抗癌作用。
牛奶中的乳清可以消除黑色素，所以可以防止我們皮膚的色素沈著和色素沈著，可以起到美容養顏的作用。此外，維生素和牛奶可以為我們的皮膚提供這種封閉的油脂，形成壹層薄膜來保護我們的皮膚，保護我們皮膚的水分，使我們的皮膚容光煥發，光滑有光澤。牛奶中的壹些物質對中老年人也有保護作用。它包含了很多。
當然也有壹些需要註意的地方。不是每個人都適合喝牛奶，牛奶也不能和別人混著喝。第壹，我們提倡不喝生奶，生奶需要加溫，防止病從口入。不要把牛奶和果汁混合，果汁是壹種酸性飲料。不要用牛奶代替白開水吃藥。最好分開壹個小時。不要喝冷牛奶，這對胃有害。不要長時間高溫煮牛奶，因為這樣的話，裏面的壹些成分會分解，營養價值會降低。另外，這種牛奶和巧克力，尤其是黑巧克力，不要同時吃，以免影響。這些物質相互作用，相互影響。