純燕麥片(壹包)20 ~ 30克
純牛奶(壹小盒)250克
奶粉(壹份)25g
牛奶燕麥最懶的做法是什麽？
準備工具:
如果有微波爐和奶鍋，可以優先考慮這兩個；
其次是悶燒杯或保溫杯；
如果以上都沒有，準備壹個可以密封的杯子或者碗。
在純牛奶和奶粉之間選擇。
最好買小包裝的奶粉和燕麥。
如果買不到小包裝，就找量勺。
估算重量是非常重要的。燕麥是壹種很奇怪的食物，腐爛狀態下最美味(個人觀點)。如果體重控制不好，就不會那麽容易爛了。
最懶的方法:
將壹段奶粉和壹包燕麥片倒入密封的杯中(悶燒杯或保溫杯最好)，註入250g剛燒開的水。蓋緊，燉半小時。
早起先把水泡燒了，再洗漱收拾就夠了。
也可以自己在家做，帶去公司吃。路上時間充裕。
(250g水是壹次性杯子滿滿壹杯的量。)
其他方法:
首先在牛奶鍋或微波爐中加熱牛奶。不要在純牛奶中加水。奶粉還是250g水。時間的長短取決於水溫。
加入麥片，加熱，在奶鍋裏煮，微波不超過壹分鐘。
然後停火，蓋十分鐘。
如果還有壹些嚼勁不膨脹，那是因為水溫不夠。
如果不習慣純牛奶的味道，可以考慮加壹點黑咖啡，從勺尖挑壹點就夠了。
如果想味道更好，可以先加壹個香蕉泥，再放麥片。
技巧
如果是減肥，燕麥片壹定不能添加其他化合物，天然幹果的比例不能太多；減肥期間不建議吃糖和蜂蜜。
純牛奶比奶粉含脂肪多，奶粉含添加劑多(微量元素或維生素等。)比牛奶。