兩歲的寶寶補鋅，這時候可以吃什麽食物來補？下面，壹起來看壹下！
兩歲的寶寶補鋅，這時候可以吃堅果核桃、花生、杏仁、松子等堅果含有豐富的鋅，堅果還含有不飽和脂肪酸、維生素等營養素，經常食用不僅可以補充鋅，還可以起到補腦健身等多種作用，對孩子更好。可以促進孩子的生長發育，提高抵抗力，提高記憶力。海產品的鋅含量很豐富，不僅如此，鈣的含量也很高，經常吃可以很好地補充鋅、鈣等礦物質。但是海鮮不能壹次性吃得太多，以免給腸胃消化帶來負擔。新鮮水果。水果中鋅含量高，維生素豐富，有助於鋅等微量元素的吸收。經常吃有助於生長發育和增強免疫力。但是，挑選水果時壹定要新鮮，以免飯後食物中毒。
兩歲的寶寶補鋅，這時候可以吃蘋果蘋果是我們日常生活中經常吃的水果。事實上，長期吃的蘋果對我們的身體有壹定的好處。補鋅是其中之壹。蘋果除了富含鋅的微量元素外，還含有豐富的脂質、糖類、多種維生素等營養成分，特別是纖維。孕婦多吃蘋果可以補充身體所需的鋅，有助於提高胎兒後天的記憶力。
兩歲的寶寶補鋅，這時候可以吃腰果腰果。腰果的鋅含量也比較高，約為6毫克/100克。腰果還含有葉酸、維生素B、維生素K等營養素，是休閑的零食。杏仁。杏仁的鋅含量也很高，含有大量鎂、維生素E、w-3脂肪酸等，可增強免疫力，保護視力健康。每天下午吃壹點杏仁可以增加飽腹感，避免晚飯暴飲暴食。胡蘿蔔。胡蘿蔔也是比較好的補鋅食物。但是胡蘿蔔最好用更多的油炒，或者蒸燉菜的時候放進去。其中胡蘿蔔素和維生素A可以有效溶解，人體能更好地吸收營養，補充鋅，同時還能有效預防維生素A缺乏癥的發生。