1、多食含鈣食物：
美國醫學專家認為，高血壓患者每天堅持食人高鈣食物，能有明顯的降壓效果。含鈣的食物有：奶制品、豆制品、花生、紅棗、海帶、黑木耳、核桃、魚等。
2、宜多食含蛋白和維生素的食物：
如魚、牛奶、瘦肉、豆制品等。
3、戒煙忌酒：
有煙酒嗜好的患者，會因煙酒過多引起心肌梗塞、腦中風等。
4、限制鈉鹽的攝入：
飲食應以清淡為宜，少吃鹹食。吃鹽過多，會使血管硬化和血壓升高。每天吃鹽應在5克以下為宜。
5、少吃動物脂肪：
動物脂肪膽固醇含量高，可加速動脈硬化。如肝、腦、心等應少吃。
6、少吃甜食：
甜食含糖量高，可在體內轉化成脂肪，容易促進肥胖和動脈硬化。
7、宜多食含鉀食物：
鉀在體內能緩解鈉的有害作用，促進鈉的排出，可以降壓。含鉀的食物有：豆類、番茄、乳品、海帶、鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜，水果有橘子、蘋果、香蕉、梨、菠蘿、獼猴桃、核桃、山楂、西瓜等。
作為高血脂的患者來說，建議在平時的生活中，註意以清淡飲食為主，同時註意對鈉鹽的控制，如果吃鹽過多的情況下，會引起血管硬化，並且導致血壓升高，建議高血脂的患者每天吃鹽控制在5g以下。