高纖維飲食可以促進腸胃體質，那麽我們應該多吃什麽食物呢？

高纖維飲食可以促進腸胃體質，那麽我們應該多吃什麽食物呢？高纖維食物是指含有較多膳食纖維的食物，能改善腸道蠕動，促進排便。以下食物富含膳食纖維:粗糧:玉米、高粱、燕麥、散裝小麥等。蔬菜:韭菜、芹菜、油菜、白菜、蘿蔔、竹筍等。；蔬菜也是纖維素含量高的食物，如芹菜、菠菜、西蘭花等。AIPO富含纖維，僅被稱為“高纖維食物”，能促進腸胃蠕動和排毒。含量最高的是幹果，其次是酸角、桑葚幹、櫻桃、大棗和粗糧。這類食物因為富含不溶於水的纖維而顯得粗糙，如粗糧、艾博牙簽、卷心菜等，但這些膳食纖維可以幫助人們預防便秘，促進金屬分解，幫助身體排毒減肥。

西蘭花是十字花科蔬菜，也是最有營養的食物之壹。它富含維生素C、維生素K、葉酸、維生素B1、鉀、鐵、錳，是壹種抗氧化劑和有效的抗癌營養素。相對於大多數蔬菜，西蘭花的蛋白質含量相對較高。

洋蔥能促進胃腸蠕動，增強消化能力，並含有多種微量元素。洋蔥和蛋白質的結合對肝臟特別有益，有助於排毒。低聚糖可以補充腸道益生菌的營養，刺激益生菌的生長，預防便秘。

果膠EM南瓜可以調節食物在胃中的吸收率，減緩糖分的吸收。可溶性纖維素可以延緩胃中食物的排空，控制餐後血糖的升高。果膠還能與體內多余的膽固醇結合，減少膽固醇在體內的吸收。和血液中膽固醇的濃度。

玉米不僅富含纖維素，還富含碳水化合物。玉米是低脂肪、低熱量的基本食物之壹。人們平時吃玉米是為了促進腸道蠕動，增加飽腹感，但並不會讓身體吸收大量的熱量。這是壹種非常好的健康食品。