1，盤腿:
單腿站立，彎曲另壹條腿，小腿向內彎曲，用腳踝內側踢球。毽子落地時，單腳繼續踢，或者雙腳輪流踢。盤腿是踢腿的基本功。沒有紮實的盤腿技術，是練不出來的。
2.踢腿:
自然放松，雙手投毽子，然後擡起膝蓋，用膝蓋頂起。註意小腿自然下垂，大腿不要外伸或內收。
剛開始可以用手抓毽子，然後練習，等他熟悉了，就可以交替踢腿和盤腿了。羽毛球落地時，非常適合與身體接觸，是很好的輔助動作。
3.轉身踢腿:
大腿放松，小腿向後上方傾斜，用腳踝外側踢腿。羽毛球遠離身體的地方，可以用大腿接球。這種踢法可以覆蓋身體的側面和側面。
4.踢腿:
擡腿，上身微微前傾，小腿向前伸展，髖膝關節放松。踢毽子的壹瞬間，踝關節發力，把毽子往上拉。如果用力過猛，可以救回即將落下的毽子。
踢毽子有很多種。可以是壹個人，可以用不同的踢法計算，也可以是三個人壹起比賽，比如單人計時賽，多人馬拉松。
比較常見的消遣是:幾個朋友互相傳腿；如果有六七個人，或者更多，妳必須選擇壹個技術好的毽球手，讓他在球場中央接球，傳給外圍。既能鍛煉身體，又能增加友誼。這是壹項壹舉兩得的運動。
最關鍵的兩點是:第壹，踢球的時候要保持良好的心態，不要太緊張，否則腿會僵硬。太放松了就不好了。所以在踢球的時候，妳要找到壹個合適的角度，集中註意力，放松心情，這樣才能更好的進行下壹步的動作。
二:天天踢。玩久了就有感覺了。這個對妳的控制力很大，但是不能太快。這就像雜技，需要毅力和心。