每天鍛煉半小時能減肥嗎？

它是有效的。只要堅持晚上跑步半個小時以上，就會有壹定的效果，但是具體效果好壞主要看我們的身體素質和跑步的強度。壹般情況下，我們跑步的強度越大，減肥的效果越好，而我們跑步的強度越小，減肥的效果可能就越差。但是需要註意的是，如果想要達到壹定的效果，那麽就要堅持下去，才能做到。從科學的角度來說，壹定要堅持兩個月以上，才能取得壹定的效果。在跑步減肥中，壹個月內效果可能不明顯。這個時候，盡量不要灰心，只要堅持下去，壹定會得到壹個令人欣慰的結局。另外，如果想讓效果更明顯，需要註意以下幾點:

1.晚上不要吃太多。

首先需要關註點1。晚上盡量不要吃太多，因為晚上吃太多很可能會給消化系統帶來壹定的負擔，而且會增加多余的脂肪，給減肥帶來很大的障礙和困難。所以壹般情況下，晚上要盡量少吃食物。

2、註意禁忌

在飲食方面，也需要多加註意。壹般情況下以清淡飲食為主，盡量少吃高油高鹽高糖高脂肪含量的食物，特別是喜歡零食的朋友。我們應該努力去關註它。經常吃甜食會讓我們體內的脂肪速度翻倍，加速皮膚的衰老，所以要盡量少吃甜食。

3.保持良好的睡眠

由於我們現在的生活節奏很快，很多人經常喜歡熬夜，貪黑，這其實對我們減肥是非常不利的，因為熬夜黑會導致內分泌失調。當內分泌不再協調的時候，我們的身體就會很容易發胖，貪吃黑暗對我們的健康有著嚴重的影響，所以我建議妳盡量保持良好的睡眠。