總體來說大概需要15分鐘，壹日三餐，早餐最重要。每天堅持吃早餐，養成良好的習慣，是保證身體健康的要素之壹。早餐要放在重要的位置。如果不吃早餐，很容易引起抑郁癥。第壹天早餐和晚餐的間隔時間超過10小時，胃處於排空狀態。不吃早餐，血糖會持續下降，導致思維混亂，反應遲鈍，精神萎靡。如果妳不吃早餐，妳會變胖。因為妳只吃兩頓飯，肚子餓了，晚飯難免會吃太多，飯後很快就會睡著，容易造成脂肪堆積，使人發胖。如果妳不吃早餐，妳也容易患膽結石。人在早上空腹時，體內膽汁中膽固醇的飽和度較高，因此吃早餐有利於膽囊中膽汁的排出；反而容易使膽汁中的膽固醇沈澱，產生結石。要吃好早餐，要註意餐前活動、營養、主副食搭配。
主料5人。
西葫蘆500克
200克胡蘿蔔
五個雞蛋
適量的面粉
佐料
適量白胡椒
適量的鹽
步驟1:西葫蘆煎蛋卷完整食譜。
切開西葫蘆，去掉裏面的種子。
西葫蘆煎蛋卷的做法說明
切絲西葫蘆
西葫蘆煎蛋卷的家庭烹飪方法
胡蘿蔔洗凈切絲。
西葫蘆煎蛋卷的簡單方法
用鹽腌制10分鐘左右，撈出瀝幹水分。不要擠得太幹。
第五步西葫蘆煎蛋卷怎麽吃？
加入白胡椒，打入雞蛋，攪拌均勻。加入適量面粉，不要太幹也不要太稀，糊起來。根據口味用鹽調壹下。
第六步西葫蘆煎蛋卷怎麽做？
用電餅攤，倒入適量面糊，攤平。煎壹面，反面上色，然後兩面煎至金黃色。切了吃。