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總是沒問題的。為什麽還是覺得累?

現實生活中,有些朋友總是覺得很累。他們可以躺著不想坐,坐著站著,站著不想走。這種情況很可能是患了慢性疲勞綜合征(CFS),是在現代快節奏生活方式下,以長期極度疲勞為突出表現的壹組全身綜合征,並可伴有頭暈、頭痛、失眠、健忘、低熱、肌肉和關節疼痛及各種神經精神癥狀。基本特點是休息後不能緩解,理化檢查無器質性病變(即使去醫院也沒事)。

65438年4月至0987年4月,美國疾病控制中心通過專家鑒定,正式將其命名為慢性疲勞綜合征,並制定了相應的診斷標準。目前,其病因尚不清楚。本病多發生於20-50歲,與長期過度勞累等精神環境因素密切相關,包括精神和體力疲勞、飲食生活不規律、工作壓力和心理壓力過大、應激引起的神經、內分泌、免疫、消化、循環和運動系統功能障礙等。

對於慢性疲勞綜合征患者,醫學專家推薦以下飲食治療方案,朋友們不妨壹試——

*補充富含鈉、鉀、鈣、鎂等礦物質的堿性食物,如海藻類食物、蘇打餅、新鮮蔬菜、水果、豆制品、牛奶以及富含蛋白質和維生素A的動物肝臟等,以盡快處置體內積累的代謝產物,保持血液弱堿性,緩解疲勞,恢復體力。如果試圖通過吃雞、蛋、肉來補充營養,恢復體力,那會適得其反。因為它們會讓血液變得更酸,不利於疲勞的解除。

*適量喝茶。茶葉中含有豐富的生物堿、咖啡因、維生素C等營養成分,能加強呼吸功能,增加呼吸頻率和深度,促進腎上腺素分泌,有助於精神煥發,消除疲勞。

*體力勞動者應吃脂肪多的食物,以補充熱量消耗。腦力勞動者可以多供應糖,如麥芽糖、奶糖或面包、蛋糕等甜食,但不能過多。也可以少喝紅酒極度緊張的人可以服用適量的糖來抑制腎上腺素的分泌,保證充足的睡眠。