月經期間吃什麽水果？

1，溫性水果，寒性水果，以及“溫性”和“平和性”的水果。女性在經期可以吃這些水果，不僅可以補充水分，還可以補充維生素和礦物質，緩解經期食欲不振、腰酸乏力等癥狀。荔枝是溫性水果的代表。荔枝果肉晶瑩剔透，酸甜可口，富含維生素C和蛋白質，能補充能量，增強人體免疫功能，壹直被視為珍貴的滋補品。除了荔枝，金桔、石榴、楊梅、桃子、櫻桃、橘子、橙子、李子、木瓜都是溫性水果。

2.性平的水果。性平水果的典型代表是蘋果。蘋果是酸的，含有鞣酸、有機酸、果膠和纖維，並含有大量的纖維素、礦物質、脂肪、糖、胡蘿蔔素、鉀、鋅等營養物質。，可以止瀉通便，對於經期常見的便秘非常有效。性平的水果有棗、酸梅、桂圓、葡萄、無花果、椰子、菠蘿、橄欖等。

3、水果富含維生素B6，在月經期間，由於內分泌環境的變化，許多女性會出現抑郁、煩躁和幹燥。維生素B6可以幫助合成增強情緒的神經遞質，如多巴胺，這可以幫助女性保持情緒穩定。富含維生素B6的水果有紅棗、核桃、蜜瓜、蜂蜜、枇杷和龍眼。

4、含鈣豐富的水果，有些女性在經期會覺得很餓，想吃甜食。研究發現，月經前攝入更多鈣的女性，饑餓感會降低48%。因為此時雌激素分泌增加，阻止了鈣在血液中溶解。因為缺鈣，女性的情緒更容易大起大落，心情不好的女性容易通過暴飲暴食來發泄自己的不快。吃含鈣量高的水果，不僅可以緩解經前饑餓癥狀，還可以緩解經前頭痛，消除身體水腫。富含鈣的水果有枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、蜜桃、杏仁等。