1，紫菜
紫菜含有豐富的維生素A、B1和B2，最重要的是它含有豐富的纖維素和礦物質，可以幫助排出體內的廢物和積水，從而降低瘦腿的效果。
2.香蕉
香蕉雖然熱量高，但脂肪低，含鉀豐富，飽滿低脂，可以減少下半身脂肪的堆積。香蕉性寒，壹天最好吃三四個。
3.蘋果公司
蘋果含有獨特的蘋果酸，可以加速新陳代謝，減少下半身的脂肪，而且它比其他水果含有更多的鈣，可以減少使下半身水腫的鹽分。
4.木瓜
木瓜有獨特的蛋白水解酶，可以清除因吃肉而堆積在下半身的脂肪，而木瓜肉中所含的果膠是極好的洗腸劑，可以減少下半身的廢物堆積。
5.西瓜
西瓜是生吃水果中的利尿專家。多吃可以減少體內殘留的多余水分，而且糖分也少，所以多吃不會發胖。(最好吃半天)
6.葡萄柚
柚子大家早就知道，柚子的熱量極低，吃多了也不會發胖，但是它還含有豐富的鉀元素，有助於減少脂肪和水分在下半身的堆積。
7.菠菜
菠菜可以促進血液循環，讓距離心臟最遠的兩條腿都能吸收到足夠的營養，平衡新陳代謝，排毒瘦腿。
8.芹菜
芹菜壹方面含有大量的鈣，可以補充“腳力”，另壹方面還含有鉀，可以減少下半身的積水。
9.獼猴桃
除了維生素C，獼猴桃還含有豐富的纖維素，可以增加脂肪分解的速度，避免腿部脂肪過多堆積。
10，西紅柿
吃新鮮的西紅柿可以利尿，消除腿部疲勞，減輕水腫。如果生吃，效果會更好。