晚飯後吃水果怎麽樣？

人們習慣飯後吃水果。如果飯後吃水果好，可以飯後吃水果，但不要飯後馬上吃水果。因為飯後立即吃水果含有大量糖分，很可能會增加胃的壓力，還可能出現腹脹等不適，嚴重影響人體消化系統。也可以在飯後壹小時吃水果，既不會危害人體消化系統的消化吸收，又能促進維生素和營養物質的吸收，有益健康。平時可以多吃水果，香蕉、梨、紅葡萄、紅火龍果等新鮮水果。還可以多吃蔬菜水果，多參加壹些戶外活動，養成良好的習慣，合理安排自己的時間和睡眠時間，保證身心健康。食物中很多成分都是水溶性的，所以飯前吃有利於人體必需營養素的吸收；其次，水果是低脂食品，其熱值只有同等凈重的1/4，同等量的生豬肉等肉類的1/10。

許多新鮮水果容易被空氣氧化變質。先吃水果可以減少在胃裏停留的時間，降低空氣氧化腐敗的程度，減少可能對人體造成的不良影響。第四，要註意晚上睡覺前不要吃蘋果，不然胃會影響睡眠質量。不要以為吃蘋果是小事。只有消除這種錯誤觀念，才能培養出真正健康的生活方式。

很多人喜歡飯後吃點水果，以為有利於提神解油膩。其實這是壹種不正確的生活習慣。飯後立即吃蘋果會影響消化功能。因為，食物進入胃裏，需要消化吸收1-2個小時。飯後馬上吃蘋果，新鮮的水果會被之前吃的食材阻擋，無法正常消化吸收。時間長了，還會引起腹脹、腹瀉或嚴重便秘等不適。吃太多濕冷的新鮮水果可能會引起腸胃血管收縮，也會影響食材的吸收和消化，甚至引起腸胃不適。所以不建議這部分人群吃剛從冰箱裏拿出來的新鮮、涼的水果。