早上吃紅薯
如果想減肥，可以用早餐代替糯米、面條、米線...完全可以用紅薯來補充新壹天的能量，幫助美化皮膚，預防癌癥。有氧運動，中風和幫助減肥。另外，在紅薯中，對便秘很有效。另外，早上吃紅薯，也會刺激腸道，對消化系統有益。
中午吃紅薯
據營養專家介紹，如果想吃對身體有益的紅薯，應該在中午吃。原因是這是人體從紅薯中吸收鈣最快的時候，而其他時間吃東西需要4-5個小時才能把營養吸收到體內。同時，妳午餐吃紅薯，幫助妳降低欲望，快速減肥。
吃紅薯的好處
有助於延年益壽:每天吃紅薯，有助於延年益壽。原因是紅薯中含有抗衰老激素DHEA，紅薯中還含有維生素A，這是壹種有益於健康的抗氧化劑。
改善糖尿病:當妳吃富含纖維的紅薯時，它可以幫助消化，給想減肥的人帶來飽腹感。
保護眼睛:紅薯含有維生素A和抗氧化劑，對眼睛有好處。此外，紅薯中的β-胡蘿蔔素也有助於更快地吸收維生素A。
紅薯吃多了唯壹的潛在壞處就是妳可能會把手掌染成黃色(或者視頻中看到的鼻子)，這是“紅薯最好的烹飪方式”，壹種無害的疾病，叫做“胡蘿蔔素貧血”。由於血液中β-胡蘿蔔素水平的上升，人們首先註意到，壹個世紀前，當胡蘿蔔被引入嬰兒的飲食時，他們大多通過向父母保證它是無害的來治療，但如果我們不想讓孩子的鼻子變黃，我們可以減少其胡蘿蔔素的攝入量，幾個月後就沒有了。