2蓮子小米粥功效:小米含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物。紅糖富含鐵、維生素B2、胡蘿蔔素、鈣和鋅。蓮子是高級營養素，每500克幹蓮子含蛋白質80克以上，碳水化合物300克以上。所以產後第壹天喝蓮子小米粥，對產後氣血虧損、體質虛弱的年輕媽媽有很好的滋補作用。
材料:蓮子50克，小米150克，紅糖適量。
做法:蓮子洗凈，用清水浸泡；小米洗凈；鍋中加水，燒開，先放入蓮子，稍煮後放入小米，用小火熬制粘稠的粥，再放入紅糖，出鍋即可。
3蓮藕粥功效:蓮藕含有大量的澱粉、維生素和礦物質。煮熟後可以健脾開胃，清除媽媽腹中堆積的淤血，非常適合剛生完孩子身體虛弱的媽媽食用。
原料:蓮藕250克，粳米100克。
做法:先將蓮藕刮幹凈，切成薄片，然後將粳米洗凈。同時放入鍋中，用水煮成粥，熟了再吃。
4紅棗大米粥的功效:紅棗含有蛋白質、脂肪、糖、有機酸、維生素A、維生素C、鈣、鐵。特別是紅棗中富含的鈣和鐵對產後貧血有重要作用，新媽媽產後第壹天吃這個非常好。
原料:紅棗和大米。
做法:將大米洗幹凈備用；將水倒入高壓鍋中煮沸；然後放入米飯燒開，再用中小火煮15分鐘，然後關火，燉至無氣，再開蓋；然後加入紅棗，攪拌煮沸，煮5分鐘。