很多人會覺得，只要吃少壹些，就不會輕易發胖。事實上，這是不對的想法。壹天中有三個時間段很容易導致發胖。正在減肥的人群需要特別註意，壹個是早上七點到九點之間。事實上，在這個階段從早上七點到九點之間吃早餐是很有必要的。然而，大多數人因為工作很忙碌，所以經常會省略掉早餐。
正常情況下，這個習慣會對腸胃造成不小的損害。隨著時間的不斷積累，由於缺少能量，它會誘發低血糖。如果妳早上放棄早餐，中午可能會吃很多，這就很容易誘發肥胖。還有午餐以及晚餐前的壹個小時，我們應該在十二點左右進食，所以在十到十壹點這段時間裏，如果有人感到饑餓，他們會忍不住去進食，所以在這個階段就特別容易發胖。
還有就是在這段時間裏，人體的新陳代謝會很慢，所以吃食物會輕易導致脂肪累積。如果妳在這個時候餓了，記得吃些低熱量食物，這對妳的身體是有好處的。事實上，有不少人在晚上睡覺前會有很餓的感覺，這個時候他們會吃的更多壹些。但是，入睡前進食也是導致肥胖的罪魁禍首之壹。
這是因為人們晚上馬上要去休息，這時身體的代謝作用會很慢，脂肪的分解功能以及代謝也與白天不同。妳必須知道入睡前進食很有可能導致能量不能被完全消化，這樣就引發了肥胖。因此，在吃飯過程中，我們不光要滿足於食品，但是還要特別註意嘴巴的想法，所以在壹定程度上，減肥和飲食的聯系是很密切的。