生活中有很多人在經歷過壹些傷害之後雖然身體上的傷痕會隨著時間而慢慢消失，但是心靈上的傷口卻久久都無法痊愈。我們想要有效療傷就壹定要學會去直面自己心中的傷口，然後還要多去展望壹下自己的未來，用未來的美好去打敗過往的痛苦。
要學會直面自己心中的?傷口?其實絕大部分存在心靈創傷的人都會在平時特意把自己的那塊傷疤給隱藏起來，在面對他人的時候他們往往表現的非常積極樂觀，但是等到了夜深人靜自己壹個人獨自待著的時候就會展現出自己脆弱痛苦的壹面。這樣自始至終都讓自己壹個人在面對傷害，獨自痛苦，獨自掙紮的行為只會讓傷害變得越來越深。所以我們壹定要去努力克服這種習慣，從根本上讓自己去試著接受這件事情的發生和存在，如果可以，最好是可以把它和自己信任的人分享，在這樣的壹個過程中我們其實就是在和自己內心的傷口和解，只有當妳不再刻意的去隱藏它，徹底接受了它才能夠釋懷，才能夠把它解決。
學會多展望自己的未來心靈的傷口大都是伴隨著?過往?和?經歷?而存在的，它發生在我們過去的壹些經歷之中，讓我們無法好好的感受當下的所有美好，更不願意去向往以後的美好未來。所以我們壹定要學會把自己的註意力從過去轉移到未來之上，在平時要多去強制自己對於未來設定壹些規劃和目標，並且努力的去付出行動，讓自己和目標越來越靠近。只有這樣妳才能夠最大程度的感知到未來的美好，長期堅持下去妳就會發現過去的那些痛苦，那些在心靈上留下的傷痕根本就不算什麽了。