黃皮的瓜熱量高嗎？
壹百克哈密瓜的熱量在34卡左右，所以哈密瓜是壹種熱量價格較高的水果，而且哈密瓜的含糖量較高，不適合多吃。
哈密瓜的含糖量約為15%，其熱量為34卡。每100g哈密瓜的熱量約占中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每日總熱量的1%。
吃哈密瓜會胖嗎？
哈密瓜吃多了容易長胖，但是適量吃也沒關系。
哈密瓜所含的熱量其實並不是很高。每100克哈密瓜只含30多克熱量，屬於高水分食物。從這個角度來說，哈密瓜更適合減肥時食用。但是，哈密瓜含糖量很高。所以吃的時候要適量，吃高糖的水果真的很容易胖。
怎麽吃哈密瓜不發胖？
1，吃低甜度的哈密瓜
可以選擇吃不那麽甜的哈密瓜。不是所有的哈密瓜含糖量都很高，有的哈密瓜含糖量很低，只有輕微的甜味。
2.晚上最好不要吃哈密瓜。
晚上最好不要吃這種水果，因為哈密瓜含糖量很高，吃的時候會轉化為妳體內的能量，而當妳坐在沙發上或者躺在床上時，能量消耗很小，那麽這些取之不盡的糖分就會轉化為脂肪儲存在妳的體內，導致妳的肥胖。睡前還是要減少吃高糖水果。
3、不要吃太多。
吃哈密瓜要適量，每次200克以內。過量食用容易上火，容易引起腹瀉。同時，哈密瓜含糖量較高，糖尿病患者要謹慎食用。
4、配合飲食和運動
肥胖是體內大量能量成分未被消耗轉化為脂肪儲存所致，與人吃什麽沒有明顯的直接因果關系。即使吃多哈瓜，如果遵循均衡飲食，適當運動，也不會有脂肪堆積，體重增加。