對於壹般人群，建議壹天吃10粒左右，而對於壹些脾胃虛弱，胃腸功能不好的人，更需要根據自己的身體狀況來吃。
2藍莓幹能緩解便秘嗎？有壹定的效果。
藍莓幹中含有大量的纖維素，不僅能有效促進人體腸胃的蠕動，幫助食物消化吸收，還能吸收腸道中的水分，增加糞便的體積。
而且藍莓幹的性質是涼性的，食用後能有效降低人體腸道內的熱量，所以對於壹些排便困難的人來說，平時適當吃壹些藍莓幹是有好處的。
藍莓什麽時候吃沒有具體的規定。
藍莓幹是生活中常見的零食。吃起來又酸又甜，營養豐富。藍莓什麽時候吃最好沒有具體規定。壹天中的任何時候都可以吃。建議方便的時候可以吃。
但目前市面上的藍莓幹大多添加了白糖來調節口味，含糖量比較高，建議晚上睡覺前不要吃，以免糖分堆積。
4藍莓幹吃會發胖嗎？如果妳吃得太多，妳可能會發胖。
藍莓幹是壹種零食，含糖量高，熱量高。壹般每100克藍莓幹含熱量約317卡，藍莓幹吃起來又酸又甜，壹不小心就容易吃多了。
此時，在食用量不足的情況下，多余的熱量會轉化為脂肪堆積在人體內，長此以往會增加肥胖的可能性，所以建議每次吃藍莓幹時都要適量食用。