1，適合蒸魚，但是加壹些綠葉菜。吃飯前躺下休息壹會兒，放松緊張的心情；也可以喝少量紅酒，幫助腸胃蠕動。嚼壹些幹果如花生、杏仁、腰果、核桃，因為它們富含蛋白質、維生素B、鈣、鐵和植物脂肪。
2、午飯可以吃鱔魚，因為鱔魚富含維生素a，另外韭菜炒豬肝也有效果。吃堅果就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子，香榧更好。它們對健腦、增強記憶力有很好的作用。
3.盡可能多吃含維生素C的食物，如青花(美國柳葉菜)、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果(橘子、橙子、草莓、芒果)等。多吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品和魚幹中含有極其豐富的鈣，有助於消除內熱；吃香菜可以消內火。
4.應補充維生素C和維生素A，飲食中應增加蔬菜和水果的數量，少吃肉類等酸性食物。富含維生素C和A的食物主要有:辣椒(鮮、青或紅)、魚幹、竹筍、胡蘿蔔、牛奶、紅棗、田螺、白菜等。綠茶還含有維生素A，每天喝壹杯(加水兩次)對提高記憶力也很有好處。
擴展數據
禁忌物品
山楂、佛手、檳榔、大蒜、大頭菜、蘿蔔纓、香菜、蕪菁(大頭菜)、花椒、長椒、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉；忌或少吃:蕎麥、柚子、橙子、金桔、金桔餅、橙子、菱角、生蘿蔔、地骷髏、芥菜、薤白、君達、砂仁、菊花、茶葉、煙酒。
荸薺和大蒜；不吃或少吃:海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿蔔等。
胡椒和肉桂；不吃或少吃:狗肉(腦血管患者忌食)、羊肉(肝炎患者忌食)、麻雀肉、海馬、海龍、麅子肉、鍋巴飯、炒花生、炒黃豆、炒瓜子、爆米花、荔枝、龍眼肉、佛手、楊梅、大蒜、韭菜、芥末、辣椒、洋蔥。